フェムケアのよもぎ蒸し！

「よもぎ蒸し」ってほんとにイイの？気になるブームの背景

最近よく聞く“フェムケア”って言葉。なんとなく知ってはいるけど、「結局なにすればいいの？」と思っている人、多いのでは？
そんな中でひそかにブームになっているのが「よもぎ蒸し」。韓国発の伝統的な温活法で、専用のマントを着て、下半身を中心にハーブの蒸気を浴びるリラックスメニューです。

でも「よもぎ蒸し＝女性の悩みに効く」って本当？と半信半疑の声もチラホラ。
実はこれ、フェムケアの一環として“なんとなく不調”に寄り添うセルフケアとして、じわじわ人気を集めているんです。

よもぎには「体をあたためる」「香りでリラックスできる」などの効果が期待されていて、漢方やハーブ療法でもおなじみの存在。よもぎ蒸しでは、その蒸気を直接肌から浴びることで、じんわりとした温もりが骨盤周りを包み込んでくれます。

実際に試してみた人からは「生理前の不快感がマシになった気がする」「寝つきがよくなった」なんて声もありますが、医学的なエビデンスはまだ限定的。大事なのは“自分が気持ちよくてリラックスできるかどうか”。それがフェムケアの第一歩なんです。

フェムケアの大原則、それは「やりすぎないこと」。デリケートゾーンにはもともとpHバランスを保ち、外からの刺激をブロックしてくれる自浄作用があります。なので、強すぎる洗浄や高温スチームを頻繁に当てるのはNG。特に膣内に直接スチームを当てる行為は、安全性がはっきりしていないため注意が必要です。

だからこそ、フェムケアは“やさしさ重視”で。普段使うソープも弱酸性で低刺激なものを選んだり、吸水ショーツや布ナプキンなど、自分の心地よさを最優先にしたアイテムを選ぶのが正解です。

「よもぎ蒸しは気になるけど、サロンはちょっとハードル高い…」という人には、おうちでの“ゆる温活”もおすすめ。たとえば、コットンの腹巻きや、デリケートゾーンを冷やさない下着選びなど、日常の中でできることもたくさんあります。

さらに、湯船に浸かる時間を10分でも作るとか、ハーブティーを取り入れてみるなど、自分なりの「これなら続けられそう」を見つけるのがコツ。無理せず、気持ちいいと思えるケアを少しずつ取り入れていくことが、毎日のコンディションを整える第一歩です。

「これが正解！」という決まった形はないけれど、フェムケアもよもぎ蒸しも、“私の体、大切にしてるな”って感じられることがなにより大事。よもぎの香りに包まれながら一息つく時間が、心と体をじんわり満たしてくれるはず。

自分のからだとちゃんと向き合うことは、自分自身へのご褒美でもあります。大切なのは「不快を我慢しない」「なんとなくの不調を放置しない」こと。ゆるっと心地よく、続けられるケアを、これからの毎日に取り入れていきましょう♡

矢野経済研究所「フェムケア＆フェムテック市場動向 2023」

Healthline “Vaginal (Yoni) Steaming: How It Works, Benefits, and Safety”

American Journal of Reproductive Immunology “Vaginal Microbiome and Its Importance”

PubMed “Artemisia vulgaris Essential Oil: Phytochemistry and Activity”

日本産婦人科医会「デリケートゾーンの正しいケアについて」